Què fa Perilla per baixar de pes?

L'extracte de perilla, derivat de les fulles de la planta de perilla (Perilla frutescens), està guanyant popularitat pels seus possibles beneficis per a la pèrdua de pes. Aquest bloc explorarà diverses maneres en què l'extracte de Perilla pot ajudar a la gestió del pes, amb el suport d'estudis científics i opinions d'experts.

1. Com ajuda l'extracte de Perilla a la pèrdua de pes?

L'extracte de perilla és ric en compostos que poden suportar la pèrdua de pes mitjançant diversos mecanismes:

Activació del greix marró: Perilla conté compostos com la luteolina i l'oleuropeïna, que s'ha demostrat que activen el teixit adipós marró (BAT). BAT ajuda a cremar calories dissipant l'energia en forma de calor, augmentant així el metabolisme i afavorint la pèrdua de greix.

Suprimir la gana: L'extracte té propietats que suprimeixen la gana, que poden ajudar a reduir la ingesta total de calories. El consum de Perilla en diverses formes, com el te o com a part dels àpats, pot ajudar-vos a sentir-vos més complet durant més temps, ajudant al control de les porcions i reduint el menjar en excés.

Potenciar el metabolisme: Se sap que els àcids grassos omega-3 de Perilla, especialment l'àcid alfa-linolènic (ALA), milloren els processos metabòlics. L'augment del metabolisme pot conduir a una crema més eficient de calories i una pèrdua de pes.

2. Quins són els altres beneficis per a la salut de l'extracte de perilla?

Més enllà de la pèrdua de pes, l'extracte de perilla ofereix nombrosos beneficis per a la salut:

Salut Digestiva: Perilla és una ajuda digestiva natural, promou una digestió saludable i moviments intestinals regulars. Això pot ajudar a prevenir problemes digestius com el restrenyiment, que indirectament pot donar suport a la gestió del pes.

Propietats antiinflamatòries: Perilla és rica en antioxidants com l'àcid rosmarínic i els flavonoides, que ajuden a reduir la inflamació. Això és beneficiós per a la salut en general i pot donar suport a un metabolisme més eficient.

Salut cardiovascular: Els àcids grassos omega-3 de Perilla ajuden a reduir el colesterol LDL i augmentar el colesterol HDL, contribuint a una millor salut cardíaca i a reduir el risc de malalties cardiovasculars.

3. Com pots incorporar l'extracte de perilla a la teva dieta?

Incorporar l'extracte de Perilla a la vostra dieta pot ser senzill i versàtil:

te: Fulles de perilla seques en aigua calenta per fer un te refrescant que afavoreix la pèrdua de pes i proporciona una rica font d'antioxidants.

Batuts i Sucs: Afegiu l'extracte de Perilla en pols als vostres batuts o sucs matinals per millorar el seu valor nutricional i beneficiar-vos de les seves propietats de pèrdua de pes.

Cuina: Utilitzeu fulles fresques de Perilla en amanides, wraps i altres plats. Les fulles afegeixen un sabor únic i són una bona manera d'incorporar els beneficis de Perilla als vostres àpats.

4. Hi ha efectes secundaris de l'extracte de perilla?

Tot i que és generalment segur, és important tenir en compte els possibles efectes secundaris:

Reaccions al·lèrgiques: Algunes persones poden ser al·lèrgiques a Perilla, experimentant símptomes com ara erupcions cutànies o molèsties digestives. Si teniu al·lèrgies a plantes de la família de la menta, consulteu amb un metge abans d'utilitzar l'extracte de Perilla.

Problemes digestius: Les altes dosis de Perilla de vegades poden causar trastorns digestius com inflor o diarrea. S'aconsella començar amb una petita quantitat i augmentar gradualment la dosi.

5. Què diu la investigació sobre l'extracte de perilla i la pèrdua de pes?

Diversos estudis han explorat l'impacte de l'extracte de Perilla en la gestió del pes:

Estudis d'animals: La investigació ha demostrat que l'extracte de Perilla pot reduir el pes corporal i l'acumulació de greix en models animals. Aquests estudis suggereixen que Perilla pot inhibir la diferenciació de les cèl·lules grasses i promoure la descomposició de les reserves de greix existents.

Estudis Humans: Tot i que calen més investigacions, els estudis humans preliminars indiquen que Perilla pot donar suport a la pèrdua de pes a través dels seus efectes metabòlics i de supressió de la gana. El seu alt contingut en fibra també ajuda a mantenir la sacietat i reduir la ingesta total de calories.

Conclusió

L'extracte de perilla és una ajuda natural prometedora per a la pèrdua de pes, que ofereix múltiples beneficis per a la salut des de la millora del metabolisme i la digestió fins a propietats antiinflamatòries. Incorporar-lo a la vostra dieta pot ser una manera senzilla i eficaç de donar suport als vostres objectius de control de pes. Tanmateix, com amb qualsevol suplement, és important consultar amb un proveïdor d'atenció mèdica abans de començar per assegurar-se que és adequat per a les vostres necessitats de salut individuals.

Per a més informació, no dubti en contactar amb nosaltres a dq308395743@yeah.net.

referències

Plat de benestar

Fit Green Vibes

Bé Salut Natural

Guru de la recerca de menjar

The Roaming Fork

Els revistes de salut

WebMD

Línia de Salut

Els Instituts Nacionals de la Salut

Examinar

Per a més detalls, poseu-vos en contacte amb nosaltres a dq308395743@yeah.net.